Главное требование к одежде будущей мамы: она не должна нигде жать, давить, перетягивать. Одежда должна быть из натуральных тканей, особенно нижнее белье. Натуральные ткани — лен, хлопок, шелк, шерсть — легкие, свободно пропускают воздух, и не нарушают естественную работу кожи, не препятствуют кожному дыханию и потоотделению. Особенно это важно для женщин, у которых наблюдаются зуд кожи, шелушение, экземы, дерматиты или они страдают бронхиальной астмой (то есть у них ослаблены выделительные функции легких и кожи). При любой возможности их кожа должна быть доступна воздуху.
Кожа — это очень большой орган, который, как правило, отражает общее состояние организма! Кожа защищает от вредных внешних воздействий и помогает организму выводить вредные вещества (через сальные и потовые железы), участвует в дыхании, влагообмене, регулирует теплообмен и прочее. Эти свойства важны не только для организма матери, но и для развивающегося организма ребенка, которого она все девять месяцев носит в животике. Поэтому обязательно обращайте внимание на одежду, которую вы носите.
Подбирайте одежду практичную и удобную для Вас на любом сроке беременности. Не перетягивайте живот. Перетягивание талии может привести к тошноте, головокружению, может нарушить естественный ритм дыхания. Одежда должна иметь регулирующуюся по размеру талию для того, чтобы вы не испытывали никаких неудобств по мере изменения Вашего тела. Не носите гольфы на резинках, которые сильно давят на кровеносные сосуды ног. Попробуйте составить свою собственную, уникальную коллекцию верхней одежды. Для этого вовсе не нужно надевать бесформенные балахоны тусклых цветов. Одежда для беременной женщины может быть удобной, элегантной и модной!
Возможно, Вам понравится:
Да мало ли еще, что Вы сумеете придумать, чтобы было удобно, практично, привлекательно. Вы ждете ребенка, и вы по-прежнему остаетесь женщиной! Пофантазируйте и Вы сможете создать неповторимый гардероб. И Вам не придется перетягивать талию, доставляя большие неудобства себе и малышу.
Беременной женщине рекомендуется, как можно больше двигаться. Поэтому обувь на высоком каблуке лучше оставить «на потом». Обувь должна быть на низком каблуке, удобной, легкой, желательно на натуральной кожаной подошве. Нога в такой обуви должна быть устойчивой. Подобрав удобную, легкую обувь Вы можете помочь себе избавиться от некоторых неприятностей, связанных с беременностью. Например, от боли в пояснице, от судорог в ногах, просто от усталости.
Почему же? Причине все та же. Матка увеличивается, малыш набирает вес, растет, активно резвиться и возрастает нагрузка на позвоночник. Особенно нагрузка возрастает, когда увеличивается прогиб в области пояснице при не правильной осанке. А это бывает при использовании обуви на высоком каблуке. Если каблук высокий, изменяется расположение матки относительно позвоночника и живот «провисает», ткани сильно растягиваются, возникают некомфортные ощущения.
Особое внимание обратите на нижнее белье. Оно обязательно должно быть из натуральных тканей, лучше из хлопка или льна. Бюстгальтеры из синтетических тканей могут приводить к возникновению трещин сосков, появлению зуда на коже груди и раздражению.
Второй триместр беременности (14-24 недели) — это как раз то время, когда нужно позаботиться о коже, и особенно о коже грудных желез. В этот период рекомендуется начать готовить грудь к кормлению. Как полноценно подготовить грудь к кормлению и избежать многих проблем с молочными железами после родов, мы подробно разбираем на наших практических занятиях. В этой теме я хочу обсудить с Вами вопрос о том, как подобрать удобное и практичное нижнее белье.
К 20-ой недели, а возможно, и раньше, груди становятся чувствительными, тяжелыми и приобретают более округлые формы. Это связано с увеличением количества таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Изменения направлены на подготовку груди к кормлению ребенка. Ободок вокруг соска становится заметно темнее, больше и может иметь пятна на темной поверхности. Можно также увидеть небольшие узелки на ободке или сальные/потовые железы, которые становятся более заметными.
Очень важно к этому времени подобрать наиболее удобный бюстгальтер. В самой молочной железе нет мышц, которые удерживали бы ее и препятствовали растяжению тканей груди при утяжелении. Грудь поддерживают пекторальные мышцы. Это те мышцы, которыми «играют» спортивно развитые мужчины. Поэтому для этих мышц необходима специальная гимнастика, нужно заставить эту группу мышц работать. На наших практических занятиях мы разучиваем упражнения, помогающие укрепить эти мышцы. Однако одного этого не достаточно. Когда груди наполненные и тяжелые, необходимо ношение специального бюстгальтера.
Обратите внимание, что бюстгальтеры бывают разные по конструкции и по «применению». Одни бюстгальтеры обеспечивают максимальные удобства и поддержку на протяжении всей беременности — поддерживающие бюстгальтеры. Другие — обеспечивают легкую поддержку для удобства в ночное время как до, так и после рождения ребенка. Такие бюстгальтеры очень пригодятся после рождения малыша, особенно, если соски слабые и чувствительные. Третьи — предоставляют надежную поддержку и делают кормление грудью простым и не привлекающим внимания занятием. Не нужно тесных бюстгальтеров, нужна правильно сконструированная модель.
Из-за того, что грудь может сильно набухать в последние недели беременности, с покупкой бюстгальтера для кормления грудью, лучше всего подождать до самого последнего момента. Бюстгальтеры для кормления бывают разные: с чашечкой на молниях или с отстегивающимися чашечками, с застежками спереди. Бюстгальтеры «на косточках» не подходят для носки во время беременности, так как они не предоставляют необходимой поддержке и удобства, могут нарушать приток молока. Поддерживающий бюстгальтер должен быть достаточно плотный, с широкими бретельками. Он должен быть достаточно глубокий, чтобы не сплющивать грудь и не сжимать ее посередине.
Если молочные железы слабые, молозиво легко вытекает, особое внимание обратите на гигиену молочных желез. Подкладывайте в бюстгальтер чистые проглаженные утюгом салфетки или используйте специальные подкладки-сборники.
Для этого нужно измерить обхват груди под бюстом (положение А). Округлите полученное количество сантиметров до ближайшего размера бюстгальтера. При исчислении в дюймах, добавьте 4 дюйма к полученному числу для получения размера вашего бюстгальтера.
Затем, измерьте обхват вашей груди в ее наиболее полной части (положение Б). Разница в сантиметрах между А и Б определяет размер чашечки. При исчислении в дюймах, разница между измерением полного обхвата груди и размером бюстгальтера определяет размер чашечки.
Перевод см в дюймы:
Обхват груди под бюстгальтером в см / обхват груди под бюстгальтером в дюймах: 75/34; 80/ 36; 85/38; 90/40; 95/42; 100/44.
Размер чашечек, см/дюймы:
В = 13-15/1; С = 15-17/2; D = 18-20/3; DD = 20-22/4; E = 23-25/5; F = 26-28/6
Обязательно подберите удобные, практичные трусики. Они должны предоставлять максимальное удобство (резинка не должна давить на живот), обеспечивать свободу передвижения и хорошую «вентиляцию», особенно в первое время после родов.
Трусики для беременных женщин имеют специальный крой. Это могут быть мини-трусики. Мини-трусики, разработаны для носки под выступающий животик. Может быть и другой фасон: трусики, у которых передняя часть заметно выше задней, с учетом животика. Обе модели достаточно удобны. Они не скатываются с живота, не смещаются при ходьбе, эластичны, удобны, в них комфортно.
Трусики должны быть обязательно из натуральных тканей. Никакой синтетики! От синтетики может появиться кожный зуд, раздражение, и к тому же, синтетический материал нарушает дыхание кожи, он плохо «дышит». Это обязательно нужно принять во внимание, если женщина страдает молочницей, дисбактериозом, аллергией или другими кожными проблемами. Носите летом, особенно в очень жаркие дни, трусики из тонкого хлопка. Хлопок поплотней — в холодные дни. Трусики со «штанишками» — зимой. Если найдете, обязательно заготовьте одноразовые трусики. Трусики — «сеточка». Они пригодятся в первые дни после родов, еще в роддоме.
На более поздних сроках беременности, когда есть в том необходимость, следует носить бандаж. Бандаж пригодиться, например, если ощущаются сильные боли в пояснице, если большой животик, он сильно «отвисает», кожа неприятно растягивается и напрягается, если есть угроза невынашивания, если повышен тонус матки. Женщинам, родившим несколько детей, так же рекомендуется носить бандаж или пояс (при повторной беременности брюшная стенка может еще сильнее растягиваться). Ну, и конечно, если женщина носит двойню, тройню…
Бандажи разработаны для носки поверх выступающей части живота. Обычно они изготовляются из мягких растягивающихся тканей и обеспечивают максимальное удобство и поддержку в течение беременности. Бандаж нужен для того, чтобы поддерживать тяжелую матку. Во время беременности увеличивается нагрузка на позвоночник, и так как в это время значительно смещается центр тяжести, эти нагрузки могут быть очень чувствительны. С помощью бандажа или пояса можно уменьшить неприятные ощущения.
Если возможно обойтись без бандажа — замечательно. Мышцы матки должны «накачаться» перед родами, накопить силы, чтобы помочь малышу родиться. Сильные мышцы матки и брюшного пресса очень пригодятся в родах любой женщине. Старайтесь находить время для упражнений, специально готовящих мышцы к родам. Такие упражнения мы разучиваем на практических занятиях и приглашаем Вас, их посетить. При нормально протекающей беременности начинать носить пояс или бандаж рекомендуется с 24 — 28 недель. Еще раз замечу, если нет необходимости в бандаже и Вам комфортно без него, носить бандаж не нужно. Выбирайте бандаж или пояс, которые дают возможность мышцам матки продолжать подготовку к родам. То есть те, которые не сильно стягивают живот и дают мышцам работать («не лениться»).
Если Вы решили воспользоваться бандажом, помните, надевать его нужно лежа на спине. Если бандаж правильно надет, он будет хорошо поддерживать матку, когда Вы встанете. Он должен быть утолщенным в середине и с боков, чтобы не закручивался. Однако, бандаж не должен стеснять животик, не должен быть тугим и высоким. Бандаж выполняет только поддерживающую функцию! Надевать его следует на нательное белье.
Другие лекции цикла Сборы
Список вещей в роддом, Приданное для ребенка, Домашняя аптечка. Гигиенические принадлежности, Банный набор. Игрушки